Έτυχε ότι το κύριο πλεονέκτημα ενός άνδρα δεν είναι μόνο η ευφυΐα ή η δύναμη, αλλά και ένα αναπαραγωγικό όργανο. Η φύση έχει προικίσει σε μερικούς άντρες ένα πέος επαρκούς μεγέθους, ενώ άλλοι υποφέρουν από χαμηλή εμπιστοσύνη στις αρσενικές τους δυνάμεις, θεωρούν τον φαλλό τους όχι αρκετά μακρύ ή παχύ, ενδιαφέρονται για το πώς να μεγεθύνουν ένα πέος, μπορεί να γίνει πιο δυνατό στο σπίτι. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Τα πιο προσιτά είναι μασάζ, ασκήσεις για μεγέθυνση πέους.
Βελτίωση της Αξιοπρέπειας
Φυσικά, πριν κάνετε ασκήσεις για να αυξήσετε το πάχος του πέους και το μήκος του στο σπίτι, θα πρέπει να σκεφτείτε αν πρόκειται για ψυχολογικά συμπλέγματα. Οι κανονικές τιμές είναι οι εξής: πάχος από 3 έως 4 cm και μήκος σε στύση - 12-16 εκ. Εάν οι αριθμοί της ανδρικής ηλικίας συμπίπτουν με αυτούς τους δείκτες, τότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε. Εάν υπάρχει πρόβλημα, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη ασφαλή μασάζ στο σπίτι, ασκήσεις για αύξηση του πάχους ή του μήκους. Πρέπει επίσης να γνωρίζετε τους παράγοντες στους οποίους ορισμένοι άνδρες δεν πρέπει να λαμβάνουν μασάζ και ασκήσεις που μπορούν να αυξήσουν το πέος. Αυτό:
- Τραύμα, χειρουργική επέμβαση, νεοπλάσματα.
- Φλυκταινώδη, λοιμώδη, αφροδίσια νοσήματα.
- Ηλικία έως 16 ετών.
Για προπόνηση, πρέπει να ετοιμάσετε μια μαλακή πετσέτα, λιπαντικό, ζεστό νερό, να μελετήσετε τη βιβλιογραφία ή βίντεο κλιπ για το πώς να κάνετε ασκήσεις για να αυξήσετε τη δύναμη του φαλλού. Χρειάζονται μια ταινία εκατοστών, ένα σημειωματάριο, ένα μολύβι για να μετρήσετε τον ανδρισμό και να διορθώσετε τις αλλαγές στο μέγεθος. Για τη μεγέθυνση του φαλλού χρησιμοποιούνται:
- Δράσεις που στοχεύουν στη διάταση των μυών, μασάζ.
- Αυξημένη παροχή αίματος στα σπηλαιώδη σώματα.
- Ασκήσεις Kegel.
- Δύναμη ή κυκλικές διατάσεις.
- Τζέλκινγκ.
Είναι επιθυμητό να μην υπάρχουν περισπασμοί κατά τη διάρκεια των μαθημάτων.
Νευροκαβαλίκεμα
Το τέντωμα των μυών στοχεύει σε μια ελαφρά επιμήκυνση, μεγέθυνση του πέους. Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, αξίζει να ζεστάνετε το πέος με μια πετσέτα βρεγμένη με ζεστό νερό (προσεκτικά για να μην καεί το δέρμα). Η ζεστή κομπρέσα πρέπει να κρατηθεί για 10-15 λεπτά. Ταυτόχρονα με την προθέρμανση, είναι επιθυμητό να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ. Αφού ζεσταθείτε, πιάστε τη βάση του κεφαλιού με τα δάχτυλά σας και τραβήξτε το πολύ προσεκτικά 1-1, 5 εκατοστό, κρατήστε το για μερικά λεπτά, στη συνέχεια αφήστε το απαλά, ζεσταίνετε το ξανά και κάντε απαλό μασάζ. Για να μεγεθύνετε το ανδρικό όργανο, επαναλάβετε τη διαδικασία έως και 20 φορές, εστιάζοντας στις αισθήσεις.
Μια σημαντική προϋπόθεση: οι ασκήσεις διατάσεων πραγματοποιούνται μόνο σε κατάσταση χαλαρού πέους, ώστε να μην τραυματιστείτε.
Για τη ροή του αίματος
Η άσκηση στοχεύει στην αύξηση της παροχής αίματος στους ιστούς του πέους. Είναι επιθυμητό να κάνετε την άσκηση με πλήρη στύση, αλλά πολύ προσεκτικά για να μην τραυματιστείτε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιάσετε τη βάση του οργάνου με το ένα χέρι και το κεφάλι με το άλλο και να κάνετε πολύ προσεκτικά κυκλικές κινήσεις, όπως το σφίξιμο, το στρίψιμο της πετσέτας. Επαναλάβετε την άσκηση για όχι περισσότερο από πέντε λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα. Εάν εμφανιστεί το παραμικρό αίσθημα πόνου, η προπόνηση απαγορεύεται.
Βοηθήστε τον Κέγκελ
Η άσκηση Kegel δεν θα διευρύνει σημαντικά το πέος, αλλά θα βοηθήσει στη διασφάλιση της ροής του αίματος στα σπηλαιώδη σώματα. Η εκγύμναση της έντασης των πυελικών μυών, ακολουθούμενη από την περιφέρεια και το τέντωμα του κεφαλιού, αυξάνει τη στύση και ενισχύει τον οργασμό σε έναν άνδρα. Η τεχνική της εργασίας για το σπίτι είναι η μείωση και η χαλάρωση του ηβοκοκκυγικού μυ. Η άσκηση εκτελείται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, γίνονται δεκαπέντε προσεγγίσεις.
Φροντίστε να ακολουθήσετε την τεχνική της αναπνοής, εισπνέετε και εκπνέετε από τη μύτη κατά τη σύσπαση και τη χαλάρωση του μυός. Για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα, οι ασκήσεις Kegel πρέπει να εκτελούνται σε συνδυασμό με μασάζ και άλλες προπονήσεις.
Power Pull
Οι σωματικές ασκήσεις για αύξηση και διατάσεις δύναμης πραγματοποιούνται ενώ κάθεστε. Πριν από τη διαδικασία, πρέπει να ζεστάνετε το πέος και να χρησιμοποιήσετε λιπαντικό. Στη συνέχεια πιάστε το κεφάλι του πέους με τα δάχτυλά σας, τραβήξτε το προς το μέρος σας, στρίψτε το όργανο αριστερά και δεξιά, κάνοντας διαστήματα μεταξύ των στροφών για αρκετά δευτερόλεπτα. Για τη μεγέθυνση του πέους, συνιστάται να κάνετε 5-6 προσεγγίσεις καθημερινά. Μπορεί να υπάρξει κάποια ενόχληση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αφήνεται να εμφανιστεί ο πόνος. Ο έντονος πόνος που τύλιξε το πέος είναι ένας άμεσος λόγος για να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
Κυκλική εξώθηση
Μπορείτε να κάνετε το πέος πιο ισχυρό με κυκλικές διατάσεις, οι οποίες είναι παρόμοιες με μια άσκηση δύναμης. Η διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι κατά το τράβηγμα του πέους, οι κινήσεις εκτελούνται δεξιόστροφα. Η βασική προϋπόθεση για την εκτέλεση αυτής της τεχνικής για την αύξηση της ανδρικής ηλικίας είναι να κάνετε τουλάχιστον 20 περιστροφές σε μία συνεδρία. Είναι επιθυμητό να συνδυάσετε κυκλικές διατάσεις με άλλους τύπους διατάσεων δύναμης, μασάζ. Μερικοί άνδρες ισχυρίζονται ότι με αυτόν τον τρόπο για ένα μήνα προπόνησης στο σπίτι μπορείτε να αυξήσετε το πέος κατά 1-2 εκατοστά.
jelqing
Το Jelqing είναι μια τεχνική για την αύξηση του μεγέθους, του όγκου και της μάζας του πέους. Βασίζεται στην ώθηση του αίματος από την ηβική στο κεφάλι. Πριν κάνετε jelqing, είναι σημαντικό να ζεστάνετε καλά το πέος. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να επιτύχετε μια ατελή στύση, πιάστε τον φαλλό με δύο δάχτυλα, πιέστε λίγο, μετακινήστε αργά το χέρι σας κατά μήκος του οργάνου. Η πίεση των χεριών δεν πρέπει να προκαλεί πόνο. Περιοδικά, για να μεγεθύνετε περαιτέρω το πέος, μπορείτε να κάνετε τις μικρές συσπάσεις του μισού δευτερολέπτου. Αυτό το ελαφρύ τέντωμα σάς επιτρέπει να αυξήσετε γρήγορα το μέγεθός του. Για να αυξήσετε τη βάση του φαλλού, μπορείτε να κάνετε αντίστροφα jelks (από το κεφάλι μέχρι την ηβική).
Την πρώτη φορά κατά την εκτέλεση jelqing, θα απαιτηθεί λίπανση (λιπαντικό) για να μην προκληθεί βλάβη και φλεγμονή του ευαίσθητου δέρματος. Για να μεγεθύνετε το πέος, συνιστάται να κάνετε jelq καθημερινά για τουλάχιστον 10 λεπτά.
Μπορείτε να αυξήσετε την ανδρική αξιοπρέπεια με μια ποικιλία ασκήσεων. Πολλές ασκήσεις μεγέθυνσης πέους στο σπίτι είναι αποτελεσματικές, πρακτικά ασφαλείς. Καλύτερα να μην κάνετε μαθήματα με φορτίο ή αντλία, καθώς υπάρχει πιθανότητα σοβαρού τραυματισμού. Για να κατακτήσετε καλύτερα τη μεθοδολογία εκπαίδευσης, μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα βίντεο για το πώς να μεγεθύνετε το πέος στις ιστοσελίδες ουρολόγων, σεξολόγων. Στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε και να διαβάσετε βιβλία σχετικά με αυτό το φλέγον θέμα. Ένας από τους σπουδαίους συγγραφείς, ο Aaron Kemmer, έχει γράψει ένα εξαιρετικό μπεστ σέλερ για τις ασκήσεις μεγέθυνσης του πέους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Το αδύνατο είναι δυνατό. Ένας άντρας που κάνει συνεχώς ασκήσεις θα αυξήσει τελικά τον φαλλό του, θα αυξήσει την αυτοεκτίμησή του και θα χαρίσει στο μισό του ευχάριστες στιγμές σεξουαλικής επαφής.
Η σφαίρα των στενών σχέσεων ήταν πάντα και θα είναι ένα από τα επίκαιρα ανδρικά θέματα. Το πέος λατρεύεται από πολλά έθνη από την αρχαιότητα. Θυμηθείτε τις πολυάριθμες εικόνες του φαλλού στους τοίχους των σωζόμενων κτιρίων της Αιγύπτου. Ο φαλλός συνδέθηκε πάντα με την ανδρική δύναμη και θάρρος. Κάθε άντρας θέλει να έχει μεγαλύτερο πέος από το μέσο όρο. Για πρώτη φορά, το μασάζ για τη μεγέθυνση του πέους περιγράφεται στα αραβικά χρονικά. Πιστεύεται ότι τα αγόρια Άραβες από τη νεολαία τους χρησιμοποιούσαν διάφορες μεθόδους για να αυξήσουν το πέος, το οποίο ήταν μέρος της σεξουαλικής διαπαιδαγώγησης. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να μεγεθύνετε το πέος σας εύκολα με ασκήσεις και μασάζ στο σπίτι. Θα ορίσουμε την απλούστερη και πιο κοινή μέθοδο, καθώς και θα αποκαλύψουμε τα μυστικά των ξεχασμένων τεχνικών.
Μπορεί να γίνει λήψη;
Ο φαλλός δεν είναι μυς! Σκεπτόμενοι λογικά, μπορείτε να καταλάβετε ότι η άντληση του πέους στο γυμναστήριο είναι αδύνατη. Είναι δυνατό να τονωθούν και να ενισχυθούν μόνο οι μύες του πυελικού εδάφους, οι οποίοι παίζουν σημαντικό ρόλο στη στύση, αλλά δεν συμμετέχουν στη διαμόρφωση μεγεθών. Το σώμα του πέους σχηματίζεται από δύο σπηλαιώδη σώματα και ένα σπογγώδες, το οποίο περνά στην κεφαλή του πέους και τα σπηλαιώδη σώματα βρίσκονται στα πλάγια. Για καλύτερη κατανόηση, μπορείτε να συγκρίνετε το πέος με ένα λουκάνικο στη ζύμη, όπου το λουκάνικο είναι ένα σπογγώδες σώμα και η ζύμη είναι σπηλαιώδης. Τα σπηλαιώδη σώματα ονομάζονται έτσι επειδή περιέχουν κενά ή «σπήλαια» όπου το αίμα εισέρχεται κατά τη διάρκεια μιας στύσης. Λειτουργεί ως εξής: το αίμα εισέρχεται στα κενά, τα γεμίζει, αυτή τη στιγμή οι μύες του πυελικού εδάφους, όπως ήταν, εμποδίζουν την εκροή αίματος από το πέος - μπαίνει περισσότερο από τα φύλλα. Έτσι εμφανίζεται η στύση. Όταν οι μύες χαλαρώνουν, το φλεβικό αίμα φεύγει, τα κενά απελευθερώνονται. Ως αποτέλεσμα, ο μεγάλος φαλλός σταδιακά επανέρχεται στο κανονικό μέγεθος. Όλες τουλάχιστον οι αποτελεσματικές μέθοδοι βασίζονται στην αύξηση του αριθμού και του μεγέθους των κενών στο σώμα του πέους, καθώς και στο τέντωμα του δέρματος του πέους και στον τραυματισμό των σπηλαιωδών και σπογγωδών σωμάτων, προκειμένου να τους δοθεί ώθηση να αναπτυχθούν. Όλα αυτά οδηγούν σε αύξηση του μήκους και του πάχους του οργάνου. Έτσι, το μασάζ είναι αυτό που πρέπει να προσέξεις αν θέλεις να αυξήσεις τον ανδρισμό σου.
Ταξινόμηση μεθόδων
- Μασάζ για μεγέθυνση πέους (στο πέος σε ηρεμία και στο πέος σε στύση).
- Γυμνάσια:
- "Jelqing".
- «Ούλι».
- «Διπλός Ούλι».
- "Αντίστροφη Uli-Jelqing και Jelking-Uli".
- "Jelqing με τη διατήρηση του κεφαλιού του πέους. "
Χειροκίνητοι τρόποι
Συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους επεκτατικών για να μεγεθύνουν τον φαλλό. Είναι όμως ακριβά και μπορούν να βλάψουν το πέος. Και τελικά, πρόκειται για ένα ξένο σώμα που πρέπει να φορεθεί στο πέος για τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα. Αυτό είναι μια σειρά από ελλείψεις της τεχνικής. Για όσους δεν μπορούν να αγοράσουν μια επέκταση ή απλά δεν θέλουν, υπάρχουν πολλοί τύποι μασάζ και ασκήσεων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αυξήσουν το μέγεθος του πέους εξίσου αποτελεσματικά στο σπίτι. Πολλοί θεωρούν αυτές τις τεχνικές πιο φυσιολογικές και λιγότερο τραυματικές.
Τα οφέλη της άσκησης και του μασάζ:
- Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι σε οποιαδήποτε βολική στιγμή στο σπίτι.
- Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος (με εξαίρεση κάποιες τεχνικές).
- Δεν απαιτείται προηγούμενη συνεννόηση με γιατρό.
Μειονεκτήματα:
- Είναι απαραίτητο να μάθετε προσεκτικά την τεχνική εκτέλεσης.
- Το αποτέλεσμα ποικίλλει και είναι πολύ ατομικό.
- Μπορείτε να τραυματίσετε το πέος σας.
Ας εξετάσουμε λεπτομερώς την τεχνική της εκτέλεσης μασάζ, είναι επίσης ασκήσεις για τη μεγέθυνση του πέους. Με την τακτική δέσμευση, μπορείτε να αυξήσετε όχι μόνο το μήκος του φαλλού, αλλά και το πάχος. Θα παρατηρήσετε επίσης ότι η στύση θα γίνει μεγαλύτερη και οι αισθήσεις κατά τη σεξουαλική επαφή θα είναι πιο φωτεινές.
Πριν κάνετε οποιοδήποτε μασάζ και ασκήσεις για τη μεγέθυνση του πέους, είναι απαραίτητο να τυλίξετε το πέος με μια πετσέτα βρεγμένη με ζεστό νερό για 10 λεπτά. Αυτό γίνεται για να μειωθεί το τραύμα στο πέος. Φροντίστε να λιπαίνετε γενναιόδωρα το πέος με λιπαντικό ή βαζελίνη (σε ορισμένες μεθόδους, η διαδικασία πραγματοποιείται "στεγνή", αυτό θα αναφερθεί). Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το επίπεδο της συνιστώμενης στύσης για άσκηση, διαφορετικά το πέος μπορεί να καταστραφεί.
Πώς το uli βοηθά στο jelqing
Περιγράφουμε αναλυτικά τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις.
"Jelqing"
Η πιο κοινή και γνωστή άσκηση μεγέθυνσης πέους είναι το «Jelqing».
Τεχνική μασάζ: πρέπει να πιέσετε το πέος στη βάση με το πρώτο και το δεύτερο δάχτυλο του δεξιού σας χεριού και να το τεντώσετε αργά στο κεφάλι. Χωρίς να απελευθερώσετε το δεξί σας χέρι, πιέστε το πέος στη βάση με το πρώτο και το δεύτερο δάχτυλο του αριστερού σας χεριού και τεντώστε το ξανά. Μετά πάλι με το δεξί, περίπου τριάντα φορές συνολικά. Η στύση πρέπει να είναι 50-75%.
"Uli"
Αυτή είναι επίσης μια πολύ κοινή και εύκολη άσκηση για την αύξηση του πάχους του πέους.
Τεχνική μασάζ: πιάστε το πέος και μετά πιέστε το για 40 δευτερόλεπτα. και αφήστε. Ο αριθμός των επαναλήψεων εξαρτάται από τον βαθμό προπόνησης, κατά μέσο όρο 3-5 φορές. Κατά τη στιγμή της εκτέλεσης, θα πρέπει να υπάρχει πλήρης στύση.
"Διπλός Ούλι"
Η τεχνική είναι παρόμοια με την άσκηση μεγέθυνσης πέους Uli.
Μέθοδος εκτέλεσης: με το ένα χέρι πρέπει να πάρετε το πέος στη βάση και με το άλλο - στην περιοχή του κεφαλιού. Στη συνέχεια, πιέστε ρυθμικά το πέος ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια για 40-50 δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων εξαρτάται επίσης από τον βαθμό προπόνησης και το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Αντίστροφη "Uli-Jelqing"
Τεχνική: με το αριστερό σας χέρι, πρέπει να πιάσετε το πέος στη βάση και να το κρατήσετε καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Πιάστε το κεφάλι με το δεξί σας χέρι, πιέστε το λίγο και τεντώστε το στη βάση με τον ίδιο τρόπο όπως κατά την εκτέλεση του Jelqing. Κάντε αυτό περίπου 30 φορές με στύση 90-95%.
Αντίστροφη "Jelqing-Uli"
Τεχνική μασάζ: με το ένα χέρι πιάσε το πέος στη βάση και σφίξε. Με το άλλο χέρι, ξεκινήστε να κάνετε την άσκηση μεγέθυνσης πέους Jelqing. Είναι απαραίτητο να εναλλάσσονται τα χέρια. Η άσκηση εκτελείται όχι περισσότερες από 10 φορές με στύση 90-95%.
Μέθοδος με συντήρηση της βαλάνου πέους
Αυτή η άσκηση εκτελείται με στύση 90–95% όχι περισσότερο από μία φορά. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα της άσκησης, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις Kegel για να εκπαιδεύσετε τους μύες του περίνεου και να αυξήσετε τη ροή του αίματος. Λοιπόν, πίσω στην τεχνολογία. Με το δεξί σας χέρι, πρέπει να πιάσετε το πέος στη βάση, να κάνετε "Jelqing", να σταματήσετε στο κεφάλι και να κρατήσετε το χέρι σας εκεί καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης. Αυτή τη στιγμή, με το αριστερό σας χέρι, αρχίστε να εκτελείτε "Jelqing" από τη βάση προς το κεφάλι.
Άσκηση "Bend"
Πραγματοποιείται σε πρακτικά μη στύση πέους χωρίς τη χρήση λίπανσης, το μέγιστο επίπεδο στύσης είναι 25%. Η τεχνική στοχεύει στην αύξηση του πάχους του πέους.
Για να εκτελέσετε, πρέπει να πιάσετε το πέος στο κεφάλι με το ένα χέρι και να τραβήξετε το πέος σαν κορδόνι. Βάλτε τα δάχτυλα του δεύτερου χεριού κάτω από το πέος και λυγίστε το. Είναι απαραίτητο λοιπόν να λυγίσουμε το πέος 6 φορές σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αλλάζοντας θέση και ποσότητα. Με την έλευση της επιδεξιότητας για κάμψη, δεν μπορείτε πλέον να χρησιμοποιείτε 1-2, αλλά 4 δάχτυλα. Αυτό θα είναι πιο αποτελεσματικό.
Τέλος, περιγράφουμε την τεχνική της άσκησης Kegel, η οποία μπορεί να εκτελεστεί εύκολα στο σπίτι.
Είναι εύκολο να το κάνετε - απλώς προσπαθήστε να σταματήσετε τη ροή των ούρων κατά την ούρηση και θα νιώσετε αμέσως την ένταση μεταξύ του όσχεου και του πρωκτού, εδώ βρίσκονται οι μύες που είναι σημαντικοί για τη στύση. Προσομοιώστε την αναστολή της ροής των ούρων - και υπάρχει μια άσκηση. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους μύες του περίνεου με αυτόν τον τρόπο οπουδήποτε και απαρατήρητοι από τους άλλους.
Από την πρακτική: για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μαζί με την εκτέλεση μασάζ για τη μεγέθυνση του πέους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες αλοιφές, μους και κρέμες για να αλλάξετε το μέγεθος του φαλλού.
Δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο στη ζωή! Όλα εξαρτώνται από το κίνητρο και την ποσότητα της προσπάθειας που καταβάλλεται σε αυτό. Οι ασκήσεις μεγέθυνσης πέους έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους εδώ και πολλά χρόνια, αλλά χρειάζονται περισσότερες από εβδομάδες εκπαίδευσης για να επιτευχθούν αποτελέσματα. Προσπαθήστε! Είναι τόσο ωραίο να νιώθεις macho!
Ταοϊστικές πρακτικές για άνδρες
Η φιλοσοφία του Ταοϊσμού μας διδάσκει να συλλογιζόμαστε και να παρατηρούμε τις τάσεις και τις ενεργειακές ροές, και σε καμία περίπτωση να μην πηγαίνουμε ενάντια στη ροή, αλλά να αναγνωρίζουμε τον ρυθμό του σύμπαντος και να τον ενώνουμε. Ο Ταοϊσμός διδάσκει ηρεμία και αυτοέλεγχο τόσο στο σώμα όσο και στα συναισθήματα. Από ευρωπαϊκή σκοπιά, αυτή είναι η ικανότητα να αναγνωρίζεις τα μονοπάτια της ελάχιστης αντίστασης και να τα χρησιμοποιείς προς όφελός σου. Οι διδασκαλίες του Τάο είναι πολύπλευρες· άγγιξε τόσο τις πρακτικές θεραπείας του σώματος όσο και τις πρακτικές των σεξουαλικών σχέσεων. Σε αντίθεση με τη χριστιανική παράδοση, οι Ταοϊστές δεν θεωρούσαν το σεξ αμαρτωλό, το αντιλήφθηκαν ως μια ενεργειακή διαδικασία που είναι μέρος του Σύμπαντος και προσπάθησαν για την τελειότητά του. Ως αποτέλεσμα, οι Ταοϊστές ανέπτυξαν ένα πρωτότυπο σύστημα σωματικών ασκήσεων, το οποίο έχει σχεδιαστεί για τη βελτιστοποίηση των ενεργειακών διεργασιών (ενέργεια «τσι») στο ανθρώπινο σώμα.
Ταοϊστικές ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του Qi
«Επτά Υπέροχες Ασκήσεις». Ο σκοπός αυτού του συμπλέγματος είναι να αυξήσει την κυκλοφορία του «τσι» και να αυξήσει το συνολικό ενεργειακό δυναμικό του σώματος. Οι πρώτες τέσσερις ασκήσεις διεγείρουν την κυκλοφορία των ροών qi, οι υπόλοιπες τρεις βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την απαλλαγή από τη συμφόρηση και τη διασφάλιση της παροχής αίματος σε όλες τις απομακρυσμένες περιοχές.
Ταοϊστικές πρακτικές για άνδρες
Στο κανάλι της ουρήθρας στην περιοχή της βάσης του πέους υπάρχει πάχυνση - ο σπερματοδόχος. Οι σπόροι διέρχονται από το σώμα του σπερματικού φυματίου. Το σπέρμα, εισερχόμενο μέσω αυτών κατά την εκσπερμάτιση, επεκτείνει τους πόρους και δρα στους υποδοχείς των νεύρων του σπερματικού φυματίου. Αυτό είναι που προκαλεί την αίσθηση του οργασμού σε έναν άνδρα.
Η ταοϊστική τεχνική του πολλαπλού ανδρικού οργασμού βασίζεται σε αυτές τις διεργασίες, όταν η ροή του σπέρματος διακόπτεται μηχανικά στο επίπεδο του σπερματικού φυματίου και συμπιέζεται προς τα πίσω (πράγμα που γίνεται με τη συμπίεση του εκπαιδευμένου ηβοκοκκυγικού μυός). Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε επανειλημμένα την αίσθηση του οργασμού χωρίς εκσπερμάτιση. Επιπλέον, στις ταοϊστικές τεχνικές εξασκούνται στη ρίψη σπέρματος στην ουροδόχο κύστη, ελέγχοντας τον αποφρακτικό μηχανισμό της κύστης. Τα οφέλη και η ασφάλεια για την υγεία των ανδρών από την τεχνική ανακατεύθυνσης της ροής του σπέρματος είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενα και αμφισβητήσιμα. Οι Ταοϊστές θεωρούν ότι ο σπόρος που σώθηκε με αυτόν τον μάλλον ακραίο τρόπο είναι μια πρόσθετη πηγή ενέργειας και μακροζωίας, κάτι που είναι επίσης αμφίβολο (το σπερματικό υγρό θα φύγει από το σώμα ούτως ή άλλως, μόνο με τα ούρα).
Νιώθοντας την προσέγγιση της εκσπερμάτωσης, ο άνδρας καταπονεί τον πρωκτό και το πυελικό έδαφος, αναστέλλοντας την αναπνοή, όπως στην άσκηση «Ελάφι» που περιγράφεται παρακάτω. Αυτό μειώνει κάπως την ένταση της σεξουαλικής δραστηριότητας ενός άνδρα, καθώς και την επιθυμία. Με καλό αυτοέλεγχο, ένας άνδρας μπορεί να σταματήσει την εκσπερμάτιση στην περιοχή του φυματιού του σπόρου, έχοντας βιώσει μια όψη οργασμού. μετά από μια μικρή παύση, μπορεί να συνεχίσει την τριβή, παρατείνοντας τη σεξουαλική επαφή.
Για άνδρες και γυναίκες
Ακολουθούν μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις από διαφορετικά ταοϊστικά στυλ:
Η πρώτη χρυσή άσκηση "Ελάφι"
Θεωρώντας το ελάφι ως ζώο υψηλής ισχύος, οι Ταοϊστές παρατήρησαν τη συμπεριφορά του και παρατήρησαν ότι κουνούσε συνεχώς την ουρά του. Γιατί κουνιέται, μόνο το ελάφι ξέρει, αλλά οι Ταοϊστές θεώρησαν τη συμπεριφορά του ως εκγύμναση του ηβοκοκκυγικού μυ. Η άσκηση βοηθά στην πρόληψη της πρόπτωσης πυελικών οργάνων, η οποία μπορεί να συμβεί με την ηλικία και να βλάψει τη σεξουαλική λειτουργία (καθώς και την ακράτεια ούρων και κοπράνων) τόσο σε γυναίκες όσο και σε άνδρες. Επιπλέον, ένας εκπαιδευμένος ηβοκοκκυγικός μυς καθιστά δυνατό τον έλεγχο της διάρκειας της σεξουαλικής επαφής. Το «ελάφι» θυμίζει ασκήσεις Kegel.
Η τακτική πρακτική των ταοϊστικών ασκήσεων θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε το σώμα σας πιο έντονα, να αισθανθείτε τις διαδικασίες του και θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να τις επηρεάσετε και να τις ελέγξετε.
Πρώτα πρέπει να σταθείτε σταθερά σε μια επίπεδη επιφάνεια ίσια και να κάνετε μασάζ στον ινιακό βόθρο στη βάση του κρανίου με τα μεσαία δάχτυλα και των δύο χεριών 49 φορές. Αυτό υποτίθεται ότι ενεργοποιεί τις νευρικές απολήξεις στην είσοδο του εγκεφάλου. Στη συνέχεια, πρέπει να βάλετε τα δάχτυλά σας σε μια πρέζα γύρω από τον αντίχειρά σας.
Η εισπνοή γίνεται από τη μύτη και διατηρείται για 10-15 δευτερόλεπτα. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να τεντώσετε γρήγορα και έντονα το πυελικό έδαφος και να ανασύρετε τον πρωκτό. Στη συνέχεια εκπνεύστε από τη μύτη για 5 δευτερόλεπτα. Το στόμα πρέπει να είναι κλειστό, η γλώσσα πρέπει να βρίσκεται πίσω από την κάτω σειρά των δοντιών. Η χαλάρωση πρέπει να συμβαίνει κατά την εκπνοή. Η άσκηση εκτελείται 21 φορές - μετά τον ύπνο και πριν τον ύπνο.
"Πηγή ανάκτησης"
Η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να ομαλοποιεί τη λειτουργία των νεφρών. Πρώτα πρέπει να σταθείτε ίσια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια να κρέμονται και να χαλαρώσετε, να αναπνέετε από τη μύτη. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, ενώ σηκώνεστε στις μύτες των ποδιών σας και στρέφετε τους ώμους σας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε να αναπνέετε για ένα λεπτό και να τινάξετε ολόκληρο το χαλαρό σώμα σας. Σε αυτή την περίπτωση, οι άνδρες καλούνται να κουνήσουν τα γεννητικά τους όργανα και οι γυναίκες να χαλαρώσουν τον σφιγκτήρα της εισόδου του κόλπου. Καθώς εκπνέετε, σφίξτε το στομάχι σας και χαμηλώστε απαλά τις φτέρνες σας. Επιπλέον, πρέπει να κάνετε κυκλικές κινήσεις των ώμων 16 φορές στο "οκτώ" (ταυτόχρονα, μπορείτε ήδη να αναπνεύσετε οικειοθελώς). Τα χέρια παραμένουν χαμηλωμένα. Με την κατάλληλη άσκηση, μπορείτε να νιώσετε τη ροή του αίματος στα δάχτυλα.
Άσκηση "8 διαγράμματα" ("8 τρίγραμμα")
Τα χέρια σχεδιάζουν μια φιγούρα παρόμοια με το σύμβολο yin-yang σε κύκλο (τρίγραμμα). Σταθείτε όρθια, με τα χέρια να κρέμονται κάτω, το σώμα και το μυαλό χαλαρά. Σηκώστε αργά τα χέρια σας μπροστά σας στο ύψος των ώμων, σαν να κρατάτε ένα στρογγυλό αντικείμενο, καθίστε ελαφρά. Το αριστερό χέρι ανεβαίνει ομαλά πάνω από το κεφάλι και το δεξί κατεβαίνει, περιγράφοντας ένα τόξο από πίσω, ενώ ένα ημι-squat εκτελείται στο αριστερό πόδι. Στη συνέχεια, σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός και προς τα πάνω μέχρι να ανέβει πάνω από το κεφάλι σας. Γυρίστε τη δεξιά σας παλάμη προς τα πίσω και σχεδιάστε έναν κατακόρυφο κύκλο με το χέρι σας και μετά «γιν-γιανγκ» σε αυτόν τον κύκλο. Έχοντας περιγράψει το σύμβολο, το δεξί χέρι πρέπει να σηκωθεί πάνω από το κεφάλι. Πήγαινε το δεξί σου πόδι προς τα εμπρός και κάθισε μισό οκλαδόν πάνω του. Το αριστερό χέρι κατεβαίνει και πίσω, περιγράφοντας το σύμβολο του τριγράμμου. Αφού ολοκληρώσετε την περιγραφή του συμβόλου, το αριστερό χέρι βρίσκεται πάνω από το κεφάλι. Στη συνέχεια, το δεξί χέρι κατεβαίνει και σχεδιάζει ξανά το σύμβολο και το δεξί πόδι κάνει πίσω. Η άσκηση γίνεται 8 φορές σε κάθε πλευρά σε περίπου ένα λεπτό και μοιάζει με είδος χορού.
Η άσκηση αναπτύσσει τον συντονισμό των κινήσεων, ηρεμεί το νευρικό σύστημα (ακολουθώντας τις κινήσεις των χεριών και των ποδιών, δύσκολα μπορεί κανείς να σκεφτεί κάτι άλλο), ενεργοποιεί μια σειρά από ρεφλεξογόνα σημεία στην περιοχή των ωμοπλάτων, των ώμων και του λαιμού. Πιστεύεται ότι η συστηματική εφαρμογή των «8 τριγραμμάρια» αποτρέπει τις καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του εμφράγματος του μυοκαρδίου.
«Η χελώνα ανασύρει το κεφάλι της»
Η άσκηση βοηθά στην απαλλαγή από το κοιλιακό λίπος (κοιλιακή παχυσαρκία) και είναι εξαιρετικά ευεργετική για το μεταβολικό σύνδρομο και τον διαβήτη. Όρθιος, κρεμάστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Γυρίστε τις παλάμες σας προς το έδαφος. Σηκώστε τα χέρια σας στο στήθος σας. Κάντε μισό βήμα μπροστά και μισό οκλαδόν στο μπροστινό πόδι. Γέρνετε, τα χέρια προσπαθούν να «σηκώσουν» το έδαφος και, στη συνέχεια, σηκώνονται κατά μήκος του μπροστινού ποδιού (αυτή τη στιγμή ισιώνει ομαλά) στο στομάχι, στρέφοντας τις παλάμες προς το σώμα.
"Roc Flight" Αυτή η άσκηση βελτιώνει τον συντονισμό και ομαλοποιεί το βάρος.
Τα χέρια μπροστά από το στήθος βρίσκονται σαν να κρατούν μια μπάλα. Με αυτή τη «μπάλα» πρέπει να περιγράψετε μια οριζόντια φιγούρα οκτώ, να την κατεβάσετε και να ξεκινήσετε την ανάβαση στο πιο εφικτό σημείο (το μισό της εικόνας οκτώ). Στη συνέχεια τα χέρια επιστρέφουν στο στήθος και περιγράφουν το δεύτερο μισό των οκτώ στην άλλη πλευρά.
"Suaring White Crane"
Αυτό είναι ένα ολόκληρο συγκρότημα ασκήσεων που βασίζονται στη μίμηση των κινήσεων ενός γερανού, του κεφαλιού, του λαιμού και των φτερών του. Σχεδιασμένο για τη βελτίωση της σπονδυλικής στήλης, αποτελεσματικό για την καταπολέμηση της αυχενικής οστεοχόνδρωσης, βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, στην εξάλειψη των πονοκεφάλων και του πόνου στην πλάτη. Πώς να εκτελέσετε τις κινήσεις, είναι καλύτερο να δείτε το βίντεο, η ακολουθία βίντεο συνοδεύεται από σχόλια.
Συστάσεις για ταοϊστικές ασκήσεις
Οι κινήσεις πρέπει να γίνονται χωρίς βιασύνη και φασαρία, χωρίς υπερένταση, αλλά με μέγιστη επίγνωση των στοιχείων που γίνονται. Είναι σημαντικό να κάνετε τις ασκήσεις συστηματικά - μόνο τότε θα εκδηλωθεί πλήρως η ευεργετική τους δράση.